Você pensa ter um consumo excessivo de álcool ou conhece alguém? Você desejaria saber como parar de beber definitivamente?
Antes de mais nada, é importante reconhecer seus hábitos de consumo, pois isso pode significar uma dependência, e nesse caso, é melhor buscar ajuda em uma clínica de recuperação, particularmente em razão do período de abstinência.
Nesse artigo, vamos passar algumas dicas para te ajudar ou para você poder auxiliar uma outra pessoa a parar de beber álcool de uma vez por todas!
Como saber se bebo muito?
Antes de aprender como parar de beber definitivamente, é importante saber qual a sua relação com o álcool.
Veja algumas perguntas que você pode se fazer:
- Você bebe muito e em grande quantidade?
- Você bebe quando se sente estressado, ansioso, agitado ou entediado?
- O consumo de álcool afeta outras áreas da sua vida, por exemplo, o trabalho e suas relações?
- Você age de maneira impulsiva, fazendo ou dizendo coisas que depois você se arrepende?
- Seus amigos ou sua família se mostram preocupados com seu consumo de álcool?
Se uma das suas respostas é positiva, isso geralmente é um sinal de dependência, mas outros sinais podem indicar o consumo excessivo, como:
- Alterações de humor;
- Negligenciar responsabilidades;
- Esconder o uso de álcool;
- Fadiga;
- Problemas de sono.
Caso você tenha se visto em algumas dessas situações, deveria procurar um tratamento para alcoolismo, antes que a sua saúde fique ainda mais comprometida.
Por onde começar?
Tomar a decisão de como parar de beber definitivamente não é fácil. É uma escolha que deve amadurecer para avaliar a sua motivação e vontade.
Uma ideia é conversar com seu médico que pode te orientar para uma terapia, grupos de apoio ou tratamento para dependência química.
É importante também se antecipar às situações onde você terá mais vontade de beber. Poderá ser uma saída com os amigos ou ir até uma festa onde todos consomem bebidas alcóolicas.
Vale a pena informar aos seus amigos e familiares que você está tentando parar de beber, até para não te oferecerem nenhuma bebida.
Como parar de beber definitivamente?
Se você quer saber como parar de beber definitivamente, tenha em mente que isso requer muitos esforços para largar esse vício.
Antes de parar de beber, é aconselhável consultar um especialista para avaliar sua dependência e os riscos ligados à abstinência.
Nesse caso, o médico poderá definir um plano para ajudá-lo a parar de beber de acordo com o nível da sua dependência.
Confira, a seguir, dicas de como tornar esse processo mais fácil:
- Encontrar motivações: se sentir em melhor forma, economizar, fazer mais atividades, melhorar seu humor;
- Avaliar seu consumo: em termos de quantidade, situação e frequência. Você bebe sozinho? Com os amigos? Eventualmente ou todos os dias? Você poderá assim avaliar em que momento você tem mais vontade de beber e evitar essas situações;
- Trace limites e objetivos: você pode diminuir seu consumo ou fixar uma data para parar de beber;
- Peça ajuda: se você sentir muita dificuldade, o melhor a fazer é buscar ajuda profissional.
Saiba que a dependência alcóolica é uma doença real, e talvez por isso não seja muito fácil conseguir parar de beber sozinho.
Além disso, existem soluções terapêuticas bastante eficazes para ajudar dependentes a parar de beber, com a administração de medicamentos e psicoterapia.
