Você identificou que tem um problema e que seu comportamento viciante está prejudicando outras partes de sua vida. Agora você quer saber como acabar com seu vício. É provável que você não esperasse tornar-se vicioso quando começasse. Você pode ter pensado que estava apenas se divertindo e poderia desistir a qualquer momento.
Muitas pessoas que experimentam o vício se surpreendem de como pode ser difícil abandonar o vício. Eles podem muito bem acabar se perguntando: “Por que não posso desistir?
Este artigo examina várias das causas pelas quais é tão difícil abandonar um vício. Também discute os desafios que você pode enfrentar e as táticas que têm o potencial de ajudá-lo a ter sucesso.
Por que é tão difícil parar de fumar?
O vício danifica o córtex frontal do cérebro e prejudica o controle de impulso e o julgamento. O sistema de recompensa do cérebro também é alterado, de modo que a memória de recompensas passadas pode desencadear desejos ou aumento do “apetite” por drogas ou experiências recompensadoras, apesar das sequelas negativas.
Tais mudanças no cérebro têm o potencial de dificultar o desabrigo, mas é fundamental lembrar que os vícios são tratáveis. Com o projeto e os recursos corretos, a recuperação é viável.
A boa notícia é que é possível deixar de fumar, embora seja um processo difícil. Há vários componentes – físicos, mentais, emocionais e biológicos – que tornam difícil parar de fumar. Esta dificuldade é o motivo pelo qual muitas pessoas acham que o procedimento ajuda a guiá-las através do processo de parar de fumar. Mesmo assim, muitas poucas pessoas conseguem parar de fumar por conta própria.
Como o vício causa mudanças no cérebro, é provável que você experimente sinais tais como impulsividade e desejos. Estes sinais têm o potencial de tornar o abandono do fumo mais complexo, mas votar em procedimentos de abandono eficazes pode melhorar sua capacidade de sucesso.
Superar o vício: como controlá-lo para a vida
Entendendo a tolerância
Tolerância e abstinência são componentes-chave que contribuem para o vício. Se os indivíduos não desenvolvessem tolerância e experimentassem a abstinência, provavelmente achariam muito mais simples deixar de fumar.
A tolerância é um processo tanto físico quanto psicológico. Quanto mais frequentemente o comportamento se repete, menos sensível se torna a ele e mais é necessário para obter o mesmo impacto. As drogas, como o álcool e os opiáceos, trabalham em partes específicas do cérebro, construindo tolerância física.
Comportamentos, como sexo e jogo, geram sentimentos de excitação que se tornam menos intensos com o tempo. À medida que a tolerância aumenta, você pode querer ou precisar fazer consideravelmente mais da droga ou do comportamento para obter o mesmo impacto.
Sintomas de retirada
Uma vez que você é viciado em uma substância ou comportamento, é provável que você experimente sinais de retração quando parar. Estes sinais são temporariamente aliviados quando se começa a usar a substância ou a fazer o comportamento novamente. No entanto, elas desaparecem com o tempo e, consistentemente, persistem após a desistência.
Sintomas físicos
É comum experimentar certos sinais físicos desagradáveis de abstinência quando se deixa de fumar. Estes sinais têm o potencial de tornar o abandono do fumo mais complexo. Sua experiência de retirada física dependerá da natureza de seu vício, entretanto os sinais têm o potencial de incluir
Mudanças na fome
Sentimentos de desconforto
Dores musculares
Náusea
Tremendo
Estômago chateado
A retirada física do álcool e das drogas geralmente se resolve ao longo de um período de vários dias. No entanto, o processo é muitas vezes bastante desagradável e pode ser prejudicial. Se você decidir parar de fumar, é melhor procurar a ajuda de um profissional de saúde. Além disso, existem medicamentos que têm o potencial de ajudar a superar a experiência de retirada física.
Sintomas psicológicos
Além dos sinais físicos desagradáveis de abstinência, você também pode experimentar sinais psicológicos. Estes têm o potencial de incluir
Ansiedade
Avidez
Depressão
Irritabilidade
Mudanças de humor
Dificuldade para descansar
